老雖然是一種正常的自然現(xiàn)象，但是很多時候衰老的提前到來或衰老的速度加快了，都是由于我們自身的錯誤行為導(dǎo)致的。今天和大家分享一下，睡前幾件事會加速身體衰老，我們一定要杜絕這些行為，才能鑄造不老傳言。

　　睡前不喝水

　　睡覺之前給身體補(bǔ)充足夠的水分是非常有必要的，身體在睡眠狀態(tài)的時候也是不斷運(yùn)作的，運(yùn)作的過程中需要足夠的水分，這也是為什么很多人半夜會感覺到口渴的原因之一。

　　有的朋友認(rèn)為睡前喝水會導(dǎo)致尿頻，那么建議大家睡覺之前不要喝白開水來補(bǔ)充水分，我們可以選擇一些飲品，例如：檸檬水、牛奶等。

　　這些飲品除了補(bǔ)充水分，還能凈化身體，溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，抵抗衰老。

　　睡前無運(yùn)動

　　睡前無運(yùn)動并非說的是跑步、跳繩這類體育運(yùn)動，而是我們常說的按摩。

　　中醫(yī)認(rèn)為睡前做一些簡單的按摩是對身體有很大的益處的，特別是足底按摩。

　　在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。經(jīng)常按摩我們的腳底區(qū)域，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到預(yù)防疾病的作用，也對于身體的排毒工作有一定的促進(jìn)作用，可以延緩衰老。

　　睡前有情緒積壓

　　人是一種情感豐富的動物，也是一種非常容易受到情緒影響的動物。睡覺之前如果有很多情緒壓抑在內(nèi)心的話，將會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，情緒會引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡。

　　如果睡前發(fā)現(xiàn)自己的情緒過于激動或是過于悲傷，建議大家不用急于入睡，可以選擇一些輕緩的音樂或是輕松的書籍來幫助身體釋放情緒。

　　這樣睡眠才能起到幫助身體恢復(fù)元?dú)獾淖饔茫拍苷嬲淖龅皆剿侥贻p。

　　睡前不上廁所

　　很多人認(rèn)為身體沒有這方面的需求就不需要去廁所。其實不然，當(dāng)身體明確發(fā)出“上廁所”信號的時候，那一定是身體無法承受體內(nèi)的“垃圾”量了。

　　所以，在睡覺之前一定要提醒自己去趟衛(wèi)生間，排除身體現(xiàn)有的“排泄物”，這個也是預(yù)防便秘的有效招數(shù)之一。

　　11點(diǎn)之后入睡

　　這就是我們經(jīng)常說的熬夜現(xiàn)象，這也是我們一直強(qiáng)調(diào)的必須要糾正的生活習(xí)慣。

　　十一點(diǎn)之后的時間身體開始慢慢排除毒素，將體內(nèi)多余的有害的物質(zhì)逐一排出身體，特別是五臟六腑被沉積的毒素。

　　如果11點(diǎn)之后還沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，就會直接影響身體器官的排毒工作。

　　此外還會影響第二天的精神狀況、造成分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素?zé)o法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。