最近秋涼已經(jīng)十分明顯，很多家人開始感覺全身發(fā)冷，特別是女性手腳冰涼難忍，尤其是晚上睡覺的時(shí)候。

　　如果不及時(shí)預(yù)防手腳冰冷，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒，對(duì)于女性而言，手腳冰涼還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕。

　　都說手腳暖和了，全身都暖和了，今天就給大家介紹三個(gè)簡(jiǎn)單易行的“取暖”妙招!

　　三處火爐

　　1、按揉陽池穴

　　作用：陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。按摩此穴，還有效治療頭痛、手腕疼痛、鼠標(biāo)手、口干的作用。

　　揉按方法：

　　①刺激陽池穴時(shí)，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩;②先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。

　　秋冬按揉此穴，堅(jiān)持每天數(shù)次，就能暖和一整天。

　　2、按揉氣沖穴

　　在腹股溝區(qū),肚臍下方五寸平行線，肚臍中線旁開2寸，

　　作用：氣沖穴，是沖脈氣血的一個(gè)出口。中醫(yī)常說“氣為血之帥，氣行則血行”，經(jīng)常按摩氣沖穴，可以引氣下行，將氣血輸送到腿腳上，從而起到暖腿腳的作用，對(duì)促進(jìn)腿部血液循環(huán)十分有益。

　　揉按方法：

　　①可先按揉氣沖穴，再按揉動(dòng)脈;

　　②使用一松一按的方法，交替進(jìn)行按揉氣沖穴，直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺為止。

　　3、按揉涌泉穴

　　作用：在中醫(yī)學(xué)中，人體多數(shù)經(jīng)脈都匯集在足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。

　　刺激涌泉穴，對(duì)補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨有很好的作用。堅(jiān)持多揉搓涌泉穴，會(huì)減輕手腳冰涼的癥狀。

　　揉按方法：

　　①每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有熱感為止;②接著揉搓各腳趾100下。③按摩時(shí)不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，可更好地促進(jìn)血液循環(huán)。

　　緩解寒冷還有2招

　　一、勤甩手，多動(dòng)腳

　　手腳冷或坐著工作時(shí)，也可不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、甩一甩手、擺擺腳，可促進(jìn)氣血運(yùn)

　　行，幫助血液循環(huán)，起到保暖的作用。

　　二、姜水/艾葉泡腳

　　睡前21時(shí)至23時(shí)，用熱水泡腳，每次往水中加入四五片生姜或10克左右的艾葉，抽獎(jiǎng)抽到蘄艾葉餅的家人，可以把珍藏的庫(kù)存拿出來用了。

　　注意：

　　①泡腳不要用一般的盆，而要用至少1尺高的桶;

　　②在泡的過程中身邊要準(zhǔn)備一壺開水，不斷往桶里加，使水溫始終保持在輕微燙

　　腳的感覺，在人體能承受范圍內(nèi)，千萬別燙傷。

　　③每次至少要泡15分鐘以上，至頭上微微出汗效果最好。

　　④泡完腳后，最好在10分鐘內(nèi)上床睡覺，并注意腳部的保暖。此方泡腳堅(jiān)持1個(gè)

　　月，身體血液循環(huán)會(huì)變得更好!

　　祝大家度過一個(gè)暖和的秋冬!