濕氣重或許是現代人最大的困難之一。濕氣重的人每天疲憊不堪，還大腹便便。現代人想根除這個看不見的濕氣，但苦惱的是，這濕氣究是個什么東西，怎么老除不掉?

　　黏糊糊的濕，為何纏綿不去?

　　《黃帝內經》曰：“燥以干之，暑以蒸之，風以動之，濕以潤之，寒以堅之，火以溫之……寒暑六入，故令虛而生化也。”

　　作為六氣之一，“濕”對維持人體正常生理有著重要的作用，能潤養人體，一旦缺失，人就會變得干巴巴。

　　可如果濕氣過重，則會成為致病因素，表現在機體，則會遏制氣機，氣機上通下達不暢，使人渾身不對勁。

　　濕氣分兩種

　　1、內濕：

　　內濕多由于人體運化轉輸水液功能障礙而產生。

　　冷飲、飲食習慣、過度操勞會影響內臟的運轉功能。其中，人體正常的水液代謝過程是多臟腑各司其能共同協調來完成的，其與肺、脾、腎三臟的關系最為密切。

　　我們喝進去的水，通過脾主吸收運化，肺氣宣發肅降，腎氣膀胱的蒸騰氣化，水液才能輸布全身。

　　2、外濕：

　　外感濕邪可以由天氣引起，比如忘記帶傘淋雨了，或者梅雨天氣，環境潮濕。

　　然而探究外感之濕為邪致病之根本原因，還在于人體自身正氣不足，抗病能力下降。

　　此時濕氣困阻在皮膚肌表，整個人就像困住一樣，皮膚像罩了一層不透氣的保護膜，陽氣、肺氣被遏，常常出現發熱惡寒、頭重如裹、汗出熱不退、胸悶、腰酸、肢倦、關節疼痛等癥狀。就像受涼感冒一樣，這是濕邪所致。(感冒多為風邪所致)

　　體內濕不濕，就看三階段

　　第一階段：容易疲勞，經常覺得累，倦怠乏力;脾主運化，胃主受納，看到食物沒食欲，吃東西不香，這是脾胃虛弱、運化無力，脾胃排斥飲食的攝入。

　　第二階段：吃東西不消化，飯后打嗝，肚子脹的難受;脾虛則生濕，痰濕蒙蔽頭目，出現頭暈目眩;聚濕生痰，痹阻心胸，引起心悸。脾濕還會導致浮腫。

　　第三階段：經常拉肚子，反復耗氣，對脾循環傷害;脾胃功能不足以吸收代謝過量的營養脂肪物質，再加上活動消耗量少，日久形成脂濁痰濕，從而造成肥胖。

　　身體有兩個“祛濕口”

　　1、陰陵泉穴：健脾化濕

　　陰陵泉穴屬于脾經上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位。感覺自己的腿比較沉，有點脹、酸，這個時候就拍陰陵泉吧!

　　【按摩方法】取最舒適的體位(坐位、仰臥位均可)，用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，并產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。

　　每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。

　　【艾灸方法】艾條點燃后放于穴位上方約3cm處，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每次灸10～15分鐘，以局部潮紅為度。每日1-2次。

　　2、委中穴：暢通水道

　　委中穴走的是膀胱經，而膀胱經作為人體的祛濕排污通道，委中穴是這個通道的排污口，如果此處不通暢，濕氣便排不出去，就會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。

　　具體操作：每周或隔周腘窩處連續拍打5~10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等類似刮痧時候的出痧反應。

　　同時拍打腋窩的極泉穴和肘窩的曲池穴，能增強祛濕效果。

　　更多祛濕方法

　　1、外濕

　　一般情況下，不小心感受了濕邪，需要盡早重視。要趁濕氣還在肌膚表面的時候，喝點溫開水，或者稍微運動一下，微微出一身汗，洗個熱水澡睡一覺就好了。或用用艾葉泡腳，可以溫散寒濕，配上一些生姜、香薷等煮水，可以達到解表化濕的作用。