有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”

　　濕氣之所以這么難纏，就是因為它不分季節，不分體質，不分男女，不會自愈，隨時趁虛而入，而“十人九濕”也是這個原因。

　　01、濕氣是什么?

　　濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，是中醫最重要的一個常識。濕就是身體的垃圾，是粘滯的臟東西，體內有垃圾，必然會影響身體的健康。

　　濕有兩種，一個是自然界的濕邪，例如多雨的氣候和長期處于潮濕的環境(外濕);另一個是人體的氣機運行過慢過緩，形成了壅滯而產生的濕邪(內濕)。

　　02、濕氣重會出現哪些癥狀?

　　1、關節僵硬

　　如果一個人身體內的濕氣太重就會導致濕邪進入到關節部位，身體內留有寒氣，會導致寒濕在關節部位相遇形成濕寒，損傷關節部位的健康。長時間下去就會形成四肢僵硬的現象，嚴重的還會影響到正常的活動。

　　2、大便粘稠

　　濕氣重的人糞便很難成形，還會粘連在馬桶上，想要用水沖干凈也是非常困難的。

　　這種癥狀多數是由不健康的飲食習慣引起的，經常吃一些辛辣刺激的食物就會導致寒氣入侵到身體內，出現大便粘連的現象。

　　3、舌苔厚口氣重

　　如果早上起床之后總覺得嘴巴粘粘的，舌苔厚重，口腔內的異味即便通過刷牙也沒有很好地改善，一旦出現這些情況很有可能是因為濕氣重導致的。

　　濕氣重的人，身體上這兩個地方還可能會變大，你注意到了嗎?

　　1、肚子大

　　很多人總是突然發現，自己的肚子變大的特別快。這個時候，你就要注意了!很有可能是體內的濕氣加重了。

　　濕氣太重的人，會導致小腹水腫變大，造成了肥胖的假象。所以，發現自己的肚子變大，而且又不是脂肪的原因，那么就要注意是濕氣的影響了。

　　2、下肢變大

　　有些人發胖是從腿部開始的，但是假如你的下肢莫名就變粗了變大了!這其實可能不是長胖了，而是虛胖水腫，大都是體內濕氣重而引起的!

　　由于體內水分太多，身體的推陳出新會反常，水分無法及時的排出。從而會引發下肢虛胖，浮腫等。

　　03

　　那么如何祛除體內濕氣呢?

　　1、找準身體的排濕口

　　委中穴位于腿窩的中心點上，這里有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經。

　　曲池穴位于肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的濕濁之氣聚集于此。

　　現代常用于治療肩肘關節疼痛(或者肩周炎)、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

　　2、喝薏米紅豆粥

　　在濕氣如此重的環境中不要吃傷脾胃的食物。喜歡吃甜食的人也需要注意，因為“甜膩化濕”。

　　中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

　　3、少吃生冷

　　4、艾灸

　　艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，經常艾灸可以讓您輕松避免常見疾病。

　　艾灸祛濕推薦穴位：

　　①關元穴：位于臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸20~30分鐘。

　　②中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指寬度。用艾條灸20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

　　③足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側約一橫指處，用艾條灸20~30分鐘。

　　④豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸20~30分鐘即可有效健脾化濕。

　　⑤解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸20~30分鐘。

　　⑥命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣"住宿"的地方。用艾條灸20~30分鐘。